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      <title>アンチエイジングで若返る？</title>
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      <description>アンチエイジングをするための方法や意味、美肌・美白、効果のある食材・食事・料理・サプリメント、ヨガによるアンチエイジングのやり方など美容や若返りのお役立ち情報満載のサイト</description>
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         <title>アンチエイジングの基本について</title>
         <description><![CDATA[アンチエイジングの基本としては、栄養素を身体の隅々にまでいきわたらせることです。いくらキレイに着飾っても、身体自体が不健康なら若さは当然感じられないと思います。

では、身体のどの部分が老化したら、一番気になりますか？
肌のシワ？肌のたるみ？白髪？歯が弱くなってきたら？

様々な老化現象の一つ一つを解決していくためにアンチエイジング用の化粧品やサプリメントなどを使っていたらお金も手間もかかってしまいます。

では、老化を予防するためのアンチエイジングをするためには、何をすればいいのでしょうか？
一番いいと言われていのは、血液の老化を予防する事です。血液が老化してしまうと、循環が悪くなってしまうために肩や腰などのコリも悪化して、痛み、むくみ、しびれなどの症状が出てきます。また肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。

では、血液の老化を予防し、血液循環をよくする方法としては、
１．腎臓を温め、身体を冷やさないようにする。
２．温かい食べ物や飲み物を取するようにする。
３．サプリメントに頼らず、しっかり食べ物からカルシウムを摂取するようにする。
４．オイルマッサージなどをする。
５．自律神経のバランスなどを整えるために爪をマッサージする。

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         <pubDate>Fri, 21 Mar 2008 20:11:23 +0900</pubDate>
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         <title>アンチエイジングは、心がけ一つです！</title>
         <description><![CDATA[アンチエイジングと聞くと、運動や専用の化粧品を使ったり、エステに通ったりするイメージを抱かれる方が多いと思いますが、

日頃使っている言葉からもアンチエイジングを実行する事ができますよ。
毎日知らず知らずのうちに使っている言葉や、心で思っていることなどが現在の我々を作っているといっても過言ではありません。

そこで、言葉の癖に焦点をあてて説明しますと、
「今の若い人は・・」とか「私はもう年だから・・」とかいう言葉を使うことによって、自分が年を取っていると言い聞かせているようなもので、それだと、実際に外見的にも年を取ってしまいますよ。

なりたい年齢はありますか？
もし２０歳になりたいと思うのなら、心の中で「私は２０歳！！」と心に念じてみてください。それを実行することで、自分を洗脳してしまうというわけです。こう思うことで、不思議なことに外見や言葉遣いも自然にその年齢になってきてしまうのです。言葉や心の力ってものすごく大きな力なんですよね。

このようにアンチエイジングは、心がけ一つで実行できますよ。

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         <pubDate>Mon, 24 Mar 2008 20:28:00 +0900</pubDate>
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         <title>顔を鍛えて、たるみを改善しよう！</title>
         <description><![CDATA[アンチエイジングで若返りたいものですよね。
身体は鍛えることによって、たるんでいた部分が少しずつ引き締まってきます。同じように、顔にも筋肉がありますので、鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できますよ。頬のたるみがとれるだけでも、けっこう若返り効果ありますよ。

また、顔の筋トレは鏡を見ながら行ってくださいね。鏡を見ながら実行することで、顔の左右のバランスを整えることができるからなのです。

このような毎日の努力の積み重ねこそがアンチエイジングとしてけっこう効果があるものですよ。



下記に簡単なトレーニング方法を紹介しますね。

●頬のたるみ対策方法
１．まず、口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。（頬が引っ張られるような感じで、できるだけ早く動かします。）
３．約１００往復ほど実行します。


●顔筋を鍛える方法
１．目と口を大きく開き、そのときに顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（イメージとしては、全体が外側に向かって引っ張られるような感じです。）
２．この状態を８秒間保ちます。
３．ほっぺたの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめてください。
４．この状態を５秒間保ちます。
５．１〜４を１セットとして５セット行ってください。


これらの２つの方法は、テレビを見ながらでも、簡単に出来ますので、毎日実行することで、よりアンチエイジングの効果があると思いますよ。


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         <pubDate>Sun, 30 Mar 2008 15:41:16 +0900</pubDate>
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         <title>毛穴を無くそう！</title>
         <description><![CDATA[アンチエイジングを目指す人にとって、毛穴は、老けて見られる典型的なものです。まるでシミのように目立つ毛穴ってけっこうショックですよね。

毛穴が目立ってしまうのは、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因でなので、毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴は小さくなります。なので、すでに、毛穴が目立ってしまっている人は、毎日しっかりと洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが重要です。

毛穴の対策で最も重要なことはしっかりと洗顔することで、それにより、顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくると思います。肌のきめが細かいと若々しく見えますよね。あまり神経質になりすぎずに、できるならば、ダブル洗顔を徹底してくださいね。

ダブル洗顔は、お化粧をしていてもしていなくてもやってくださいね。クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプのものの方が、肌への負担が少なくていいと思います。洗顔はしっかりと泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗ってくださいね。すすぐときにはなるべくぬるま湯を行い、洗い残しに注意してくださいね。

最後にすすぐときに、肌を引き締めるためにも、冷たい水で行い、それを毎日繰返すことで、２〜３ヶ月もすれば、顔全体の印象が違ってきますよ。

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         <pubDate>Thu, 31 Jul 2008 21:14:22 +0900</pubDate>
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         <title>お風呂でのアンチエイジング（リンパマッサージ）について</title>
         <description><![CDATA[お風呂は、健康のため、お肌のためにも効果があるので、いつまでも美しく保つため、アンチエイジングの為には、言うまでもありませんが、「健康」ということがたいへん重要です。そのためにもお風呂を有効的に活用していきましょう。

リンパマッサージって聞いたことがありますか？
リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思うのですが、リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所をやさしく撫でるようにマッサージする事です。身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促し、老廃物の排出を促進します。効果としては、むくみ解消になります。

リンパマッサージの方法についてですが、
体を洗いながらやるのが効果的で、体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡でマッサージを行うようにします。リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように体の表面をやさしく撫でるだけです。

リンパの流れがよくなってくると、栄養が体全体にいきわたるようになります。アンチエイジングのためには重要な事の一つです。

アンチエイジングは、継続することが大切です。

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         <pubDate>Tue, 07 Oct 2008 20:58:17 +0900</pubDate>
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         <title>ウォーキング</title>
         <description><![CDATA[毎日少しずつでも継続して運動をするように心がけることで、あなたの身体が当然違ってきます。すぐにでも、アンチエイジングを目指して運動を始めてみませんか？少しでもいいんです。毎日続けられる何かを見つけましょう。

運動で、痩せることを期待してしまいますが、あまり変化がないとしても身体が引き締まってくれば見た目が変ってきます。この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。

毎日少しでもいいので運動を続ける事が、バランスよく引き締まった身体を作り上げるには大切になってきます。

最適なアンチエイジングに対する運動としては、やっぱりウォーキングがいいと思います。背筋をしっかり伸ばした状態で歩くようにし、また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されて、ヒップアップ効果もありますよ。毎日３０分〜１時間ぐらい続けると、１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思います。

このような毎日の積み重ねがアンチエイジングにはたいへん大切なのです。

ウォーキングが大変だと感じる方には、家の中で出来るものとしては、スクワットなどがあります。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくりやっていきましょう。３０回くらいから初めて１００回位を目標をおいて頑張ってください。

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         <pubDate>Tue, 07 Oct 2008 22:15:10 +0900</pubDate>
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         <title>アンチエイジングって？</title>
         <description><![CDATA[「アンチエイジング」という言葉を聞いたことがありますか？最近では、よく耳にするのではないでしょうか。

いったいどういう意味かご存知でしょうか？

「アンチエイジング」とは、日本語で「抗老化」、「抗加齢」の事を意味し、アンチエイジングと言うと若返りって言う感じもしますが、老化する時間を止めるというのではなく、少しだけ時間を戻して、時間の進み方を遅くするという事を人間の肌に対して行うことなのです。

その方法としては、サプリメントやホルモン補充療法などの身体の内面から若返りを図る為の方法（これが老化防止策です）が、最近では注目されてきているようです。

アンチエイジングは、見た目だけの若返りだけに限定するのではなく、「ライフスタイル」や「生きがい」の問題まで視野を広げており、最近出来た新しい分野なので専門家などが様々な情報を提供して実践してきているようです。

アンチエイジングの方法として、医薬品を使うもの、毎日のライフスタイルから提案するものなど色々なものがあり、
様々な分野から出された情報を自分流にうまく取り入れて、ライフスタイルにも影響させることで、見た目からも若返るのではないでしょうか。

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         <pubDate>Fri, 18 Mar 2011 21:10:03 +0900</pubDate>
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